Vom Sofa zum Sport in nur drei Schritten

Wie gesund Sport für unseren Körper ist, wissen wir alle. Aber auch unsere Psyche profitiert: Sport macht den Kopf frei, er lässt uns abschalten und entspannt uns, beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet, was uns Ausgeglichenheit und Wohlbefinden schenkt.

Deshalb tut es uns gerade in Zeiten wie diesen gut, wenn wir in Bewegung kommen. Zwar haben Fitnessstudios und Sportvereine geschlossen, aber das heißt nicht, dass wir keinen Sport mehr machen können. Wandeln wir einfach unser Wohn- zum Workout-Zimmer um, unser Fitnesstrainer kommt durch den Laptop zu uns. Wir haben recherchiert und eine große Vielfalt an Online-Kursen gefunden, die sogar kostenlos sind. Es gibt Angebote für jede Altersklasse, für Anfänger bis Fortgeschrittene und jedes Trainingsziel, ob Muskelaufbau, Dehnung, Beweglichkeit oder Herz-Kreislauf-Training.

Die Online-Angebote haben einen weiteren Vorteil: So schnell waren Sie noch nie vom Sofa im Fitnessstudio, es braucht nur circa drei Schritte. Und den Turnbeutel können wir auch nicht vergessen …

Yoga und Fitness

Sportstadt TV zeigt dienstags und donnerstags jeweils von 18.30 bis 19.30 Uhr kostenlose Live-Streams mit zwei Sportkursen. Dienstags können Sie mit Yoga Ihre Beweglichkeit und Körperspannung trainieren, donnerstags bringt Cross-Fit- und Fitness-Trainer Tobias Schmitz die Muskeln zum Wachsen. Die Kurse eignen sich für Anfänger bis Fortgeschrittene und für alle Altersgruppen.

Kurse von A bis Z

Der Anbieter Les Mills On Demand bietet aktuell viele der Kurse kostenlos an. Die Auswahl ist groß, von HIIT-Training über Tanz bis hin zu Sport nach der Schwangerschaft. Die Kurse sind in Englisch und in Deutsch verfügbar.

Aerobic

Das klassische Aerobic schult Koordination, Ausdauer und fördert die Fettverbrennung. Angeboten wird der Kurs von Bodyboom. Neben Aerobic finden sich zahlreiche weitere Online-Kurse wie Kraft, Ausdauer oder Entspannung, für jedes Schwierigkeitslevel sowie Ernährungstipps.

Zumba

30 Minuten anfeuernde Rhythmen und Bewegung mit Spaß, bei der man ganz nebenbei ein paar Kalorien verbrennen und Spannungen abbauen kann.

Rückengymnastik

Dr. Christian Schulze ist Sportarzt und zeigt auf Youtube Übungen zur Stärkung des Rückens. 15 Minuten, die Ihrem Rücken gut tun werden.

Gymnastik für Senioren

Gabi Fastner zeigt in 17 Minuten Gymnastik-Übungen, die speziell für Senioren ausgearbeitet sind.

Sportstunde für Kinder

Alba Berlin hat anlässlich geschlossener Kitas und Schulen die „ALBAs Sportstunde“ ins Leben gerufen.

Live übertragen werden die Videos:

Montag bis Freitag, 9 Uhr: Kita-Sportstunde

Montag / Mittwoch / Freitag, 15 Uhr: Grundschul-Sportstunde

Dienstag / Donnerstag, 15 Uhr: Oberschul-Sportstunde